"Лед помогает при ушибах", "есть на ночь вредно", твердят люди друг другу из поколения в поколение. Очень редко мы подвергаем эти "факты" сомнению. Однако, как утверждают международные специалисты в области медицины, эти советы применимы далеко не во всех случаях, пишет американский портал Yahoo.Health.

Американские журналисты попросили врачей из США и Европы прокомментировать наиболее распространенные мифы о человеческом здоровье и народные методы лечения.

Миф: есть на ночь вредно

Факт: поздний ужин лишает вас возможности сжечь набранные калории (если, конечно, после ночного приема пищи вы не решите отправиться в спортзал). Впрочем, важно не то, когда вы едите, а то, сколько вы едите. Помните, суточная норма калорий для взрослого человека составляет 2000-2500 ккал в день (1000-1400 ккал, если вы сидите на диете). Эту планку важно не завышать. А когда именно вы употребите необходимые вам калории, роли не играет.

Миф: свежие овощи всегда лучше замороженных

Факт: как правило, продающиеся в супермаркетах замороженные овощи и ягоды подвергаются термической обработке, когда они находятся на пике свежести. Так что технически разницы между свежим и замороженным продуктом нет. Однако помните, что чем больше времени прошло между заморозкой еды и доставкой ее в магазин, тем больше питательных веществ она потеряла. Поэтому всегда обращайте внимание на дату изготовления продукта и страну-производитель. Конечно, летом глупо покупать замороженную чернику, но зимой это отличный способ обогатить свой рацион витаминами.

Миф: лед помогает при ушибах

Факт: холодный компресс не всегда лучше горячего. Их применяют для разных целей. Теплый компресс расслабляет мышцы и способствует расширению кровеносных сосудов, в результате чего питательные вещества и кислород быстрее поступают к поврежденным участкам тела. Такого рода примочки используют при различных травмах суставов, связок и костей. Однако согревающий компресс не стоит использовать при отеках и воспалениях. В этих случаях лучше подойдет холодная примочка, она действует как анестетик, облегчает боль. Лед применяют, как правило, сразу после травмы, а воздействовать на рану теплом лучше спустя два-три дня после ушиба (если речь идет не о порезах, рваных и открытых ранах).

Миф: депрессию лечить бесполезно, она пройдет сама

Факт: часто мы не осознаем, насколько серьезным заболеванием может быть депрессия. Обычно мы пытаемся всячески подбодрить повесивших нос друзей и близких, говоря им, что все пройдет само, надо только "перестать париться и посмотреть на жизнь проще". Однако это не всегда помогает. Если человек пребывает в депрессии в течение двух недель и больше - это верный признак того, что ему пора обратиться к психотерапевту.