В одно прекрасное утро вы просыпаетесь и понимаете, что вам не хочется вставать с постели, умываться, завтракать, идти на работу, общаться с другими людьми – словом, жизнь вдруг почему-то становится не мила… По-научному это состояние называется депрессия.

«Плохое настроение» ведет к суициду!

По статистике, различными формами депрессий страдает около 30% населения. Краткий психологический словарь характеризует депрессию (сам термин – производное от латинского depressio – «подавление») как «аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном».

Психолог Бреа Перри из Университета Кентукки (США) пришла к выводу, что депрессия вызывает у близких пациента куда меньше беспокойства, чем, к примеру, шизофрения. В исследовании, которое провела Перри, приняли участие 165 пациентов, которым были поставлены самые разно­образные психиатрические диагнозы.
Люди, которым был поставлен диагноз шизофрения или маниакально-депрес­сив­ный психоз, нередко выглядели неадекватными, страдали расстройством личности, заговаривались, проявляли симптомы па­ра­нойи и практически с первого взгляда производили впечатление не совсем здоровых психически. Тогда как те, у кого диагностировали депрессию, на первый взгляд выглядели как абсолютно нормальные люди.

Как известно, духовно-эмоцио­нальная сфера человека тесно связана с физической. Традиционная медицина рассматривает депрессию как недуг, возникающий на стыке этих двух сфер. Зачастую заболевание путают с обычным дурным настроением. Нередко окружающие считают, что больной просто «с жиру бесится», что никакой проблемы на самом деле нет. Тогда как депрессия – это прежде всего потеря вкуса к жизни, и именно она чаще всего приводит к суицидам.

Депрессия – это болезнь, связанная с серьезным нарушением гормонального баланса. Дело в том, что состояние подавленности наступает при отсутствии в организме особых гормонов радости, вырабатываемых головным мозгом, – эндорфинов. При этом медики и психиатры различают обычную подавленность и собственно депрессию. Подавленность может возникнуть из-за каких-то негативных жизненных событий – например, неприятностей в семье, на работе, в личной жизни. Обычно состояние это не такое глубокое и вскоре проходит, как только человек находит для себя какую-то отдушину. Настоящая депрессия – серьезное заболевание, которое может, на первый взгляд, не иметь видимой причины. Больной теряет сон, аппетит и может пребывать в таком состоянии долгое время.

Цвет депрессии – серый

Совсем недавно психологи из Университета Хартфордшира сделали новое открытие. Оказывается, женщины, страдающие депрессией, склонны носить однотипную одежду неярких тонов, которая не подчеркивает фигуру. По мнению специалистов, таким образом они пытаются «спрятаться» от окружающего мира.

В ходе эксперимента участницам предложили выбрать для себя одежду из имеющегося ассортимента. При этом фиксировалось настроение испытуемых. Как выяснилось, те, кто был не в духе, чаще всего выбирали не бросающуюся в глаза одежду – например, обычные синие или черные джинсы, а также свободные блузки, платья, туники и балахоны, скрывающие фигуру. Зато среди тех, кто отметил свое настроение как хорошее, одежду из джинсовой ткани предпочли лишь 30%. Более 60% женщин этой категории выбрали наряд, подчеркивающий фигуру и более ярких оттенков.
Кстати, это верно не только в отношении прекрасного пола. Ранее ученые из Университетской клиники Южного Манчестера и Манчестерского университета (Великобритания) провели исследование, в ходе которого попросили 300 добровольцев, среди которых были и женщины, и мужчины, выбрать любимые оттенки из предложенной цветовой гаммы и при этом описать свое настроение «здесь и сейчас».

Те, кто утверждал, что страдает депрессией, а также испытывающие состояние тревоги выбирали, как правило, серый, черный или коричневый цвета, которые были определены исследователями как «негативные». Те же, кто ощущал себя здоровым и счастливым, предпочли желтый, красный, оранжевый или розовый – «позитивные» оттенки. При этом большинство участников назвали как один из своих любимых цветов синий: видимо, он воспринимается людьми как нейтральный.

Пора менять жизнь!

Обычно страдающим депрессией назна­чают лекарства-антидепрессанты, которые «давят» на мозг, вынуждая его искусственно вырабатывать эндорфины. Однако приносит ли это пользу организму?
Во-первых, такого рода медикаменты всегда обладают побочным эффектом, и неизвестно, как это отразится на ваших органах.

Во-вторых, как заявили недавно американские исследователи, у человека, принимающего антидепрессанты, пропадает мотив менять что-то в жизни. По мнению профессора Джерома Уэйкфилда, депрессия никогда не возникает случайно, у нее есть определенная полезная функция. «Какая же польза от депрессии?» – спросите вы. Ученый считает, что ее следует рассматривать как некое переходное состояние. Блокируются все посторонние чувства и эмоции, мы как бы «останавливаемся» и прислушиваемся к себе, находя тот стимул, который заставит нас сменить направление, встать на другие рельсы и устремиться к новым вершинам и достижениям. Недаром творческие и талантливые люди часто подвержены депрессиям: как правило, они обладают более тонкой душевной организацией.

Конечно, это не означает, что депрессия – всегда хорошо. Если вы пребываете в таком состоянии уже длительный период, то необходимо принять радикальные меры. Существует немало действенных средств против депрессии, врачующих по большому счету не тело, а душу. Рассмотрим некоторые из них.

Активность и еще раз активность!

Эндорфины могут выделяться не только при употреблении антидепрессантов, но и при любых активных действиях – например, когда вы занимаетесь сексом, участвуете в спортивных соревнованиях, даже при сильном стрессе… Словом, при любой – физической или психической – встряске. Главное – заставить себя быть активным. Сделайте генеральную уборку в квартире, сходите на прогулку, займитесь бегом – что угодно, лишь бы действовать!

Отыщите причину

Многие люди жалуются на совершенно беспричинную подавленность. Но на самом деле причина у депрессии есть всегда. Только она нечасто лежит на поверхности. Поводом к депрессивному состоянию могут быть однообразный, монотонный труд и слишком большие перегрузки на работе или в других сферах жизни. То есть на первый взгляд может показаться, что у человека все прекрасно, абсолютно никаких проблем. Но отсутствие проблем может само по себе являться проблемой – ведь именно необходимость решать сложные жизненные задачи стимулирует нас к действию, наполняя наше бытие определенным смыслом.
Еще одна частая причина – неполная реализация человеческих возможностей. К примеру, жены олигархов часто страдают депрессией, так как у них вроде бы есть все, чего душа желает, – деньги, благоустроенный дом, комфорт. Им не надо работать – разве что вести светскую жизнь, участвовать в различных тусовках, приемах, вечеринках. Но подсознательно женщина может ощущать, что ей чего-то не хватает.

Подумайте о хорошем!

Депрессию убивают положительные эмоции. Чтобы вызвать их, нужно включить воображение. Представьте себе ситуацию, когда вам было хорошо. Вообразите ее в красках, в деталях. Вспомните свое тогдашнее состояние всеобъемлющей радости. Все это должно предстать перед вами так ярко, будто вы переживаете это наяву.
Если с воспоминаниями не ладится, попробуйте отыскать в своей душе нереализованные желания. Сделайте все возможное, чтобы они исполнились, будь то вкусное лакомство, просмотр интересного фильма или покупка модной обновки. Пусть даже желание не сбудется, но зато вы разорвете порочный круг, начав действовать! Помните: каким бы средством вы ни воспользовались, вы должны самостоятельно захотеть вернуться к полноценной жизни.